辅食，就是在母乳和配方奶已经不能满足宝宝生长发育的营养需求后，为宝宝补充营养增加的食物。同时，辅食也是宝宝从只吃奶到和大人相同饮食的过度食物。
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添加辅食第一个月刚添加辅食要注意含铁量孩子从母体接收到的铁元素在出生后6个月左右就用得差不多了，特别是母乳宝宝，因为母乳中含铁量比较少。所以母乳妈妈自身注意补铁的同时，宝宝的辅食的添加一般也会推荐从添加铁的米粉开始比较好。
关于米粉特别说一下，宝妈们买米粉时，一定记得看一下配料表，一定要选择无糖无盐的，最好添加了铁元素的。很多宝妈可能觉得自制米粉健康又卫生，但是要注意，自己做的米粉含铁量不高。
有的米粉食用说明上写，可以用奶冲泡。广州月嫂月宝并不建议这样。因为给宝宝品尝到食品的原味才可以让他们更好的在未来接受食物，也能更好地消化。（当然小宝宝都是灵活可变通的，如果刚开始宝宝非常不接受米粉的味道，用奶冲来过渡也未尝不可。）
菜汤和果汁最好不要给宝宝喝很多宝妈会听老人说，光吃米粉和奶没有营养，要添加菜汤和果汁。其实不是这样的，因为现在的米粉都是配方的，营养很齐全。而菜汤和果汁很多时候不但没有增加营养，反倒带来了一定的弊端。因为现在大部分的菜都是有喷洒农药在上面，农药会溶解在煮过的水里，而大部分营养还是在蔬菜本身。果汁也类似，是一个喝了不如不喝的东西，汁里的营养价值并不算高，但糖分含量却不少，这样就容易影响宝宝的味觉，导致宝宝以后不容易接受不甜的食物和水，同时也会引起蛀牙和肥胖的噢。
辅食浓稠程度刚开始添加辅食的时候，每天一次，每次一勺米糊，冲得稀一些。宝宝接受后，每天量和粘稠度也可以逐步缓慢的增加。
以米粉调制为例。通常包装盒上会有粉和水的配比说明，但稀稠程度仍需自己把握。不要以为调得越稠越有营养，太稠了宝宝会消化吸收不了，反而造成便秘。根据米粉的段数由稀到稠逐渐过渡，以下三组动态图说明了各个阶段适合的稀稠程度。
▼最初给宝宝喂的米糊为流动状态
▼过渡阶段略厚，流下来没那么快
▼适应阶段为团状，不易流下
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添加辅食第二个月选择从难吃的开始蔬菜泥是这个时期的首选，具体怎么加？从难吃的开始添加。没错，你没看错，难吃的。并不是说苦瓜香菜这些特别的菜，而是指西兰花、胡萝卜、包心菜这类，本身有些味道并不是所有人都爱吃的菜。
宝宝的味觉在目前还算是空白，所以先接受这些味道，以后吃甜丝丝的南瓜、土豆、地瓜、玉米，就肯定不会拒绝了，他会容易接受各种蔬菜。
如果孩子不爱吃某种蔬菜怎么办？不爱吃就不吃，不纠结、不焦虑。因为这个时期的辅食很大的功能其实不是吃，而是尝。尽可能多地品尝每种食物本来的味道，对食物的接受度高，以后宝宝挑食的烦恼也少。不爱吃的菜明天尝一下，过几天再做再尝，多多尝试，吃习惯了就接受了。有的菜单独吃怎么都不爱吃，之后可以混米粉还有别的菜吃。
▼看起来很难吃，但原味就是宝宝最好的美味
辅食工具如何选研磨碗：是大部分宝妈刚开始给宝宝添加辅食时的选择，但相对效率低，肉类不能磨碎。
辅食机：对于不差钱、真的很忙又纠结辅食质量的，可以考虑入手辅食机，这样每次都能现做现吃。
手持搅拌棒：广州月嫂月宝建议妈妈可以选择手持搅拌棒，不仅可以给孩子做辅食用，平时爸爸妈妈做菜时也可以用上。
其它：需要配备小奶锅、陶瓷刀和一块菜板做为宝宝辅食专用。慢炖锅，电压力锅也是很好的帮手，做高汤或者煮粥很方便。
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添加辅食第三个月一定要给宝宝吃足主食主食可以从米糊过渡为烂粥、烂面条了，宝宝也可以吃肉啦。肉类建议从鸡肉开始，之后是猪肉、牛肉、鱼虾。
有很多妈妈都会认为吃鱼吃虾比较好，月宝建议可以等到宝宝再大一点再选择吃鱼虾，以防止宝宝吃了会产生不良反应，所以晚一些将这类食物加入辅食中比较好。
刚开始肉类需要打成肉泥给宝宝吃，肉的纤维比较粗，打得细一些好吞咽也好消化。
▼肉泥类搓成丸，还可混合蔬菜
主食吃的面条可以买现成的无盐宝宝面，也可以自己擀一些小面丁给宝宝吃。如果自己制作，也可以一次多做一些冻起来，比较方便。
宝爸宝妈请记住：宝宝的饮食结构其实跟大人比较相似。需要摄取的最多的是谷物，其次是蔬菜水果，再次是肉类、蛋白质、乳制品和豆类，最少量摄取的是油脂类和糖。
所以在给宝宝做饭吃饭的时候，主食一定要吃足，多蔬菜，较少放肉，少油、无盐、无糖。不要觉得主食没营养，就给宝宝不停吃菜和肉，其实宝宝是很需要主食的。
▼自己制作的蔬菜汁面条，营养又丰富视觉
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添加辅食第四个月鸡蛋可以出现了噢前几个月没提到过的鸡蛋现在可以出现了。前几个月，为什么不能选择鸡蛋，一是鸡蛋的营养价值并没有咱们想象的好；二来虽说最新的研究认为过敏和食物的关系不大，但是鸡蛋的确是高致敏的食物，所以前期从风险最小的角度来说，鸡蛋不是首选。眼下鸡蛋怎么吃?月宝是这样建议的：蒸鸡蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋面都是不错的选择噢。
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添加辅食第五个月炖饭是这个阶段的好选择宝宝终于可以吃颗粒大一些的食物了。面包、馒头可以当零食了，软饭也可以出现了。把冰箱里的蔬菜泥吃完，宝宝需要吃的蔬菜就可以从泥变成碎沫了。如果宝宝咀嚼能力比较好，肉类也可以吃碎沫了。
宝宝在这个阶段吃的最多的就是炖饭和面条。炖饭里的菜可以放到2到3种，营养比较丰富，做起来还快。
冷冻肉沫的做法：
猪肉切小块，用料理机打碎。锅里放橄榄油将肉沫炒熟。将自己炒好的肉沫放进料理机，打成碎沫。放入保鲜袋平铺冷冻即可。
月宝推荐辅食茄子猪肉小白菜炖饭
1.小白菜用水焯烫一下后剁碎，茄子去皮切碎;
2.锅里放一点点油炒茄子，茄子炒软后加水和高汤块;
3.水开后加米饭，转小火将米饭和茄子煮烂
4.加入小白菜碎、肉泥块，肉泥块煮开后关火出锅。
一天的食谱早餐：西红柿鸡蛋娃娃菜西葫芦意面（蔬菜任意换）
点心：母乳ml，酸奶，水果
午餐：任意蔬菜碎肉沫面条或者粥
点心：母乳ml
晚餐：土豆茄子炖豆角肉沫（菜品任意换），炒什锦蔬菜，米饭
睡前：母乳-ml
月宝最后的唠叨现在的妈妈爸爸都很忙，花很多时间给宝宝做饭是挺强求的事情，所以在保证营养的情况下并不需要把食物做的太精细美好。总之不要让吃成为一件压力很大的事情，希望每个妈妈可以洒脱、灵活地面对宝宝吃饭这件事情，愉快地陪伴宝宝成长。
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